Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, yaygın bir sağlık sorunu olan bel ve kas ağrıları hakkında önemli bilgiler paylaştı.

İSTANBUL (İGFA) - Günlük yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri olan kas ağrıları, çoğu zaman basit bir rahatsızlık olarak görülse de, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bazı kas ağrıları birkaç gün içinde kendiliğinden geçerken, bazıları kronikleşerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir. Kronik kas ağrılarının en yaygın nedenlerinden biri olan miyalji, günlük aktiviteleri ve psikolojik durumu olumsuz etkileyen bir sağlık problemidir.

Miyalji Belirtileri Nelerdir?

Miyaljinin belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterir ve diğer sağlık sorunlarının semptomlarıyla karıştırılabilir. En yaygın belirtiler arasında uzun süreli kas ağrıları, hareket kısıtlılığı, kas krampları, dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk, kas tutulmaları ve belirli kas gruplarında hassasiyet yer alır. Miyaljinin tedavisinde en önemli adım, ağrının altında yatan nedenin doğru bir şekilde teşhis edilmesidir.

Miyaljiye neden olabilecek faktörler oldukça çeşitlidir. Bazı meslek gruplarında, özellikle masa başı işlerde çalışanlarda ve ağır yük kaldıranlarda, kas ağrılarının görülme sıklığı daha yüksektir. Yanlış duruş alışkanlıkları da miyalji riskini artıran önemli bir faktördür. Özellikle sırt ve boyun bölgesinde görülen miyaljilerde, iş sırasında yanlış duruş ve kaslarda oluşan aşırı yüklenme etkilidir. Kas ağrısı ayrıca aşırı efor, travma, viral enfeksiyonlar ve uzun süreli kortizon kullanımı gibi nedenlerle de ortaya çıkabilir. Ağrının şiddeti ise altta yatan nedene bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Kas Ağrısına Neden Olan Faktörler

Stres, vücudun hastalıklarla mücadelesini zorlaştırarak kas ağrılarını tetikleyebilir. Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak kas, bel, boyun, baş ve eklem ağrılarına yol açabilir. Beslenme yetersizlikleri de kas ağrılarının önemli bir nedenidir. Örneğin, B12 vitamini eksikliği bel ağrısıyla ilişkilendirilmiştir. D vitamini eksikliği ise kasların düzenli çalışmasını etkileyerek ağrıya neden olabilir. Yetersiz su tüketimi (dehidratasyon) de şiddetli kas ağrılarına yol açabilir. Yeterli sıvı alımı, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için elzemdir. Yetersiz uyku ve dinlenme de kas ağrılarını tetikleyen faktörler arasındadır. Aşırı aktivite, yanlış egzersiz teknikleri veya yeterli ısınma yapmadan yapılan egzersizler de kas ağrısına yol açabilir. Kalıtsal faktörler, enfeksiyonlar ve diğer hastalıklar (anemi, eklem iltihabı, fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu gibi) da kas ağrılarının nedenleri arasında yer alır.

Kas Ağrıları Ne Zaman Tehlikelidir?

Uzun süren, şiddetli ve ani başlayan kas ağrıları mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Alışılmadık türde kas ağrıları da tıbbi müdahale gerektirebilir.

Kas Ağrılarının Tedavisi

Miyaljinin tedavisinde fizik tedavi önemli bir rol oynar. Fizik tedavi uzmanları tarafından uygulanan elektroterapi, nöral terapi, manipülasyon, ozon terapi, cupping terapi, kuru iğneleme ve masaj gibi yöntemler, ağrının giderilmesinde etkili olabilir.

Kas Ağrılarından Korunma Yolları

Düzenli egzersiz, özellikle aerobik egzersizler, esneme ve germe hareketleri, kasların güçlenmesini ve esnekliğinin artmasını sağlayarak miyalji riskini azaltır. Ancak egzersizlerin uzman gözetiminde ve doğru tekniklerle yapılması önemlidir. Yanlış yapılan egzersizler, ağrıları artırabilir ve yeni sakatlıklara neden olabilir.