Teknoloji Çağının Yeni Belası: El ve Bilek Rahatsızlıkları

Modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletler, hayatımızı kolaylaştırırken sağlığımızı tehdit eden bir yanı da beraberinde getiriyor. Özellikle ofis çalışanları ve teknoloji bağımlılarını etkisi altına alan karpal tünel sendromu ve tendinit gibi el ve bilek rahatsızlıkları, son yıllarda giderek artan bir sorun haline geldi.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Özgür Oktay Nar, yaptığı açıklamada, “Son yıllarda, özellikle Karpal Tüneli sendromu ve tendinit gibi rahatsızlıklarla daha sık karşılaşıyoruz” diyerek bu konunun ciddiyetine dikkat çekti. Dr. Nar, tekrarlayan hareketlerin el ve bilek kaslarında aşırı yüklenmelere yol açtığını, bunun da tendonlarda mikropsuz iltihaplanmaya ve sinir sıkışmalarına neden olduğunu belirtti. Uzun süreli ve tedavi edilmeden bırakılan bu sorunların, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğini vurguladı.

Tehlike Çanları: Hangi Belirtiler Ciddiye Alınmalı?

Karpal tünel sendromunun el bileğinde sık görülen bir sorun olduğunu hatırlatan Dr. Nar, el ve bilekteki ağrıların, parmaklarda oluşan uyuşma ve karıncalanma hislerinin, özellikle de gece artan şikayetlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Bu belirtiler, göz ardı edildiğinde geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabileceği için vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğinin altını çizdi.

Dr. Nar, Küpital Tüneli sendromuna da dikkat çekti. Dirseklerin uzun süre bükülü pozisyonda kalmasının bu sendroma yol açabileceğini belirten uzman, ön kolda ağrı ve serçe parmakta uyuşma gibi belirtilerin ciddiyetinin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Önlem Almak Mümkün: Sağlıklı Çalışma Alışkanlıkları

Bu rahatsızlıkların önlenmesinde ergonomik çalışma düzeninin büyük önem taşıdığını belirten Op. Dr. Özgür Oktay Nar, şu önerilerde bulundu: “Çalışma ortamınızda doğru oturma pozisyonunu sağlayın. Klavye ve fareyi kullanırken bileklerinizi nötr pozisyonda tutmaya özen gösterin. 30-40 dakikada bir mutlaka mola vererek el ve bileklerinizi dinlendirin. Yeterli su tüketmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. El ve bileklerinizi esnetmek için basit egzersizler yapabilirsiniz. Belirtiler ortaya çıktığında zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmak, tedavi sürecini kolaylaştırır ve uzun vadeli sorunların önüne geçer.”

Unutmayın, teknolojinin nimetlerinden faydalanırken sağlığımızı korumak da bizim elimizde. Dikkatli olmak ve gerekli önlemleri almak, sağlıklı bir yaşam sürmemiz için olmazsa olmazdır.