Dizleriniz İçin Merdiven Tehlikesi: Uzmanlardan Önemli Uyarılar

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, diz sağlığı için merdiven kullanımının risklerine dikkat çekti. Asansör kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte çoğu kişi için merdiven çıkmak ve inmek günlük hayatın sıradan bir parçası olsa da, özellikle dizlerinde sorun yaşayan bireyler için bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Merdivenler Dizler İçin Neden Tehlikeli?

Doç. Dr. Çorum, merdivenlerin dizler üzerindeki etkisini şöyle açıklıyor: "Diz ağrısı yaşayan bireylerin merdivenlerden uzak durması gerekmektedir. Merdiven inmek, diz eklemine vücut ağırlığının 3,5 katına kadar yük bindirirken, çıkmak ise 2,5 katına kadar yük bindirir. Bu yüksek yük, özellikle var olan bir diz rahatsızlığının (kireçlenme, menisküs yırtığı, bağ yırtığı vb.) ağrılarını şiddetlendirir. Ayrıca, merdiven kullanımına ısrar edilmesi durumunda, zamanla diz kıkırdağının hasar görmesine ve dejenerasyonuna neden olabilir, ilerleyen dönemlerde daha ciddi müdahaleler gerektirebilir."

Doç. Dr. Çorum'un açıklamalarına göre, dizlerinde sorun yaşayan kişiler için merdiven çıkarken ve inerken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar şunlardır:

Merdiven Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Merdiven çıkarken güçlü olan bacağınızla başlayın. Aşağı inerken ise zayıf olan bacağınızla başlamak daha az yük binmesini sağlar. Korkuluklardan mutlaka tutunun. Korkuluk kullanımı, eklemlerdeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Her adımda ayağınızın tamamının basamağa düzgün bir şekilde basmasını sağlayın. Eğer merdivenlerden eşya taşınması gerekiyorsa, yükü eşit dağıtan bir sırt çantası tercih edilmeli, tek elde taşınmaktan kaçınılmalıdır. Ağır yük taşımak, dizler üzerindeki baskıyı daha da artırır.

Doç. Dr. Çorum, "Diz ağrınız varsa, merdiven kullanımını mümkün olduğunca azaltmalı veya tamamen bırakmalısınız. Eğer merdiven kullanımı kaçınılmazsa, yukarıda belirtilen önlemleri mutlaka almalısınız. En önemlisi, sürekli ve şiddetli diz ağrısı yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Erken teşhis ve tedavi, daha ciddi sorunların önlenmesine yardımcı olur" diyerek sözlerini tamamlıyor.

Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Diz ağrısı veya diğer sağlık sorunları için mutlaka bir uzmana danışmanız gerekmektedir.