Merdivenler Sağlık İçin Tehlikeli Olabilir: Diz Sağlığınız İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı yaşamın simgesi olarak görülen merdiven kullanımı, herkes için aynı faydaları sağlamayabilir. Özellikle dizlerinde sorun yaşayan bireyler için merdiven inip çıkmak ciddi sağlık riskleri taşıyabilir. Asansör kullanımı her zaman mümkün olmasa da, merdivenlerin doğru ve dikkatli kullanımı büyük önem taşımaktadır.

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, diz sağlığı açısından merdiven kullanımının sakıncalarına dikkat çekiyor. "Dizinizde ağrı varsa merdivenlerden uzak durmanız gerekiyor" uyarısında bulunan Doç. Dr. Çorum, merdivenlerin dizlere uyguladığı yükün, vücut ağırlığının kat kat üzerinde olduğunu vurguluyor.

Merdiven İniş ve Çıkışında Dizlere Uygulanan Basınç

Doç. Dr. Çorum'un açıklamalarına göre, merdivenlerden aşağı inerken diz kapağına uygulanan kuvvet, vücut ağırlığımızın tam 3,5 katına kadar çıkabiliyor. Merdiven çıkarken ise bu oran 2,5 katı civarında seyrediyor. Bu yüksek basınç, var olan diz problemlerini şiddetlendirmenin yanı sıra, yeni sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. "Dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir" diye uyarıyor uzman.

Merdiven Kullanımı İçin Öneriler

Merdiven kullanmak zorunda kalınan durumlarda, doğru tekniklerin kullanılması büyük önem taşıyor. Doç. Dr. Çorum, merdiven çıkarken güçlü bacağın öncelikle kullanılması gerektiğini, merdiven inerken ise zayıf bacağın öne geçmesinin daha uygun olduğunu belirtiyor. Korkuluklardan destek alınmasının, eklemlerdeki yükü azaltmada oldukça etkili olduğunu vurguluyor. Ayrıca, her adımda tüm ayağın basamağa düzgün bir şekilde yerleştirilmesi ve eşya taşınması durumunda sırt çantasının tercih edilmesi öneriliyor.

Unutmamak gerekir ki, bu bilgiler genel sağlık önerileridir ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Diz ağrısı veya diğer eklem sorunları yaşayan kişilerin, merdiven kullanımı konusunda mutlaka doktorlarına danışmaları ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturmaları gerekmektedir. Sağlığınızı riske atmadan, güvenli ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz dileğiyle.