Düzenli egzersiz, stres yönetiminde oldukça etkili bir yöntem olarak uzmanlar tarafından sıklıkla vurgulanıyor. Fiziksel aktivitelerin, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının vücutta yarattığı olumsuz etkilere karşı psikolojik dayanıklılığı artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Bu durum, düzenli spor yapan bireylerin stresli durumlara daha sakin ve kontrollü bir şekilde yanıt vermesini sağlıyor.

İSTANBUL (İGFA) - Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, bu konuda yaptığı açıklamalarda, fiziksel aktivitelerin stres yönetiminde oynadığı hayati rolü vurguladı. Kurt, stresle başa çıkmada doğru egzersiz seçimi ve düzenliliğin önemine dikkat çekti.

Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, fiziksel aktivitelerin sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda hafızayı, odaklanmayı ve genel işlevselliği de artırdığını belirtti. “Kişinin severek yaptığı egzersizler stresle başa çıkmada daha verimli olur.” diyen Kurt, egzersiz programının bireyin ilgi ve yeteneklerine uygun olarak seçilmesinin ne kadar önemli olduğunun altını çizdi. Yorucu bir iş gününden sonra yapılan tempolu bir yürüyüş, hafta sonu oynanan bir takım sporu ya da düzenli yoga seansları; stresle başa çıkmada bireylere farklı yollar sunuyor. Bu noktada, kişisel tercihlerin ve fiziksel kapasitenin göz önünde bulundurulması büyük önem taşıyor.

Motivasyonun sürdürülebilirliği için, keyif alınan bir aktivite seçmenin önemine değinen Kurt, “Egzersiz, bir yük değil, bir zevk olmalı” diyerek sözlerini özetledi. Ancak, aşırı egzersizin fiziksel yorgunluk ve mental tükenmişliğe yol açabileceğini de hatırlatan uzman, dengeli ve kişiye özel egzersiz programlarının oluşturulması gerektiğini vurguladı. Bu programların, hem fiziksel hedefleri hem de ruhsal sağlığı göz önünde bulundurarak oluşturulması ve bir uzmandan destek alınması oldukça önemli. Unutulmamalıdır ki, stres yönetiminde sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzının tüm unsurlarının bir arada ele alınması gerekiyor. Yeterli uyku, dengeli beslenme ve sosyal aktivitelerin de stresle başa çıkmada önemli rolleri bulunmaktadır.

Sonuç olarak, düzenli egzersiz, stres yönetimi için güçlü bir araç olmakla birlikte, kişiye özel bir yaklaşım gerektirir. Kendinize uygun bir aktivite seçerek ve aşırıya kaçmadan düzenli olarak egzersiz yaparak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilir ve stresi daha etkin bir şekilde yönetebilirsiniz.