Hayat Hastanesi uzman Klinik Psikoloğu Melike Yücel, İvazpaşa Spor Kulübü'nde düzenlenen bir seminere katılarak, stresi, belirtilerini ve yönetim yöntemlerini ele aldı. Yücel, stresin bireyin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığını derinden etkileyen önemli bir faktör olduğunun altını çizdi. Stresin, vücutta bir "zorlanma" hali olarak ortaya çıktığını ve etkili bir şekilde yönetilemediğinde yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğünü vurguladı. Stresin etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti.

BURSA (İGFA) - Yücel, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört temel belirti gösterdiğini açıkladı. Baş ağrısı, uyku bozuklukları ve mide problemleri gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra; kaygı, öfke nöbetleri, unutkanlık ve sosyal ilişkilerde bozulma gibi durumların da stresin önemli sonuçları arasında yer aldığını ifade etti. Stresin belirtileri arasında pozitif stresin kişinin motive olmasını sağlarken, negatif stresin tükenmişliğe yol açabileceğini de ekledi.

STRESİN BELİRTİLERİ VE ETKİLERİ

Yücel, stresin ortaya çıkışını ve etkisini üç aşamada değerlendirdi: alarm, direnme ve tükenme. Alarm aşamasında vücut tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verirken, direnme aşamasında birey strese karşı mücadele etmeye çalışır. Ancak stres uzun süre devam ettiğinde tükenme aşamasına geçilir ve bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hatta çeşitli psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Bu sürecin farkında olmanın, stres yönetiminde kritik bir rol oynadığını belirtti.

STRESİN AŞAMALARI: ALARM, DİRENME VE TÜKENME

Seminerde, stresin üç aşamasının ayrıntılı olarak ele alındığı belirtildi. Alarm aşamasında vücut, tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verir. Direnme aşamasında ise birey stresle mücadele etmeye çalışır. Ancak, uzun süreli stres, tükenme aşamasına geçişi tetikler. Bu aşamada bağışıklık sistemi zayıflar ve psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir. Yücel, bu aşamaların farkındalığının, etkili bir stres yönetimi için elzem olduğunu vurguladı. Stres yönetimi konusunda doğru bilgi edinmenin önemini dile getirdi.

STRES YÖNETİMİ VE MOTİVASYONUN GÜCÜ

Melike Yücel, stresle başa çıkmanın yolları arasında doğru bilgi edinmenin, sosyal ilişkileri güçlendirmenin, zaman yönetimi ve motivasyonun önemine dikkat çekti. Katılımcılara günlük yapılacaklar listesi oluşturma, sosyal medya kullanımını sınırlandırma, duyguların farkında olma ve mutlaka destek alma tavsiyelerinde bulundu. Motivasyonun önemine değinerek, içsel ve dışsal motivasyon kaynaklarının farkına varılmasının hedeflere daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde ulaşılmasını sağlayacağını belirtti.